便通に良い食事を心がけましょう。朝食をきちんととりましょう。ヨーグルトや野菜、くだものをたっぷり食べましょう。りんごは下痢の方にもおすすめです。山芋、わかめ、納豆、ごまなどもおすすめです。また、飲酒を避けるのはもちろんですが、刺激物のとりすぎに注意しましょう。