骨盤底の筋肉が弱くなることで脱出することがありますので、骨盤底筋体操を行い骨盤の筋肉を鍛えることが有効です。自己流で行うことで、体の負担になることがありますので、専門医に相談され理学療法士の指導のもとに行うことをお勧めします。